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GNTC XMAS RUN

Gott, wie wir uns freuen. Unsere Trainerin Antje hat sich die letzten Wochen ganz besonders viel Mühe für euch gegeben und wir sind demnach so stolz euch heute den ersten GNTC XMAS Run vorzustellen.

WIE FUNKTIONIERTS?

Wie läuft das eigentlich ab?

Zur Weihnachtszeit möchten wir gemeinsam mit euch laufen. Aufgrund der aktuellen Regelungen läuft zwar jeder für sich selbst, dennoch werdet ihr egal an welchem Ort, den Teamgeist spüren. Zeit für den GNTC XMAS Run.

Ihr braucht keinerlei Equipment oder anderen Schnickschnack, Schnappt euch eure Laufschuhe, Wanderschuhe oder Walking-Sticks, denn ihr entscheidet selbst über euer Tempo.

Ihr ladet euch am besten hier den Podcast auf ein tragbares Wiedergabegerät, also euer Handy, iPod oder alternatives Abspielgerät runter. Dann packt ihr euch Kopfhörer oder wer es lauter mag, einen tragbaren Lautsprecher ein, sucht euch eine der Laufstrecken aus oder eure Eigene und dann kann es auch schon losgehen.

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Was erwartet euch im Podcast?

Ca. 2,5 Stunden Unterhaltungsprogramm mit Action, Spaß und Motivation, mit und von:  „EUREN TRAINERN, NUR FÜR EUCH, EXKLUSIV IM INTERVIEW“. Hier verraten die Trainer nicht nur persönliche Tipps für den Sport oder Alltag sondern plaudern auch ein wenig aus dem Nähkästchen. Erfahrt Neues über sie, lacht mit ihnen und hört euch an, wie es ganz privat bei den Trainern ausschaut.

Während ihr den Podcast genießt und die persönlichen Highlights eurer Trainer hört, erhaltet Ihr von Ihnen zwischendurch unterschiedliche Übungen die ihr auf eurer Strecke absolvieren könnt. Es sind alles Übungen die ihr bereits kennt und ggf. auch abwandeln dürft.

Welche Übungen auf euch zu kommen werden, erfahrt ihr, wenn Ihr mitmacht.

Hier direkt reinhören:

Oder runterladen:

Klick mich | GNTC XMAS Run Podcast Download

Was braucht Ihr um mitzumachen?
 
  • Gute Laune
  • Lauf oder Wanderschuhe
  • Eure gesunden Beine oder ein Fahrrad
  • Eure Liebsten (Familie oder Eine weitere Person die nicht aus eurem Haushalt kommt)
  • 2,5h Zeit (die ihr euch frei einteilen könnt)
  • Verpflegung (trinken und Snacks)

WARM-UP

Wir hoffen sehr, dass es euch nun nach dem Lauf gut geht und ihr eine tolle Runde mit viel Spaß hattet. Zum Abschluss natürlich nicht vergessen, euch noch ein wenig abzuwärmen. Jonas hat euch hierfür noch ein kleines Video mit an die Hand gegeben. 

DEINE STRECKEN

Laufstrecke Reilingen ca. 7-19km

https://flow.polar.com/training/relive/5058060596
 
Streckenbeginn ist der Parkplatz am Trimm-Dich-Pfad Reilingen, hier könnt ihr Richtung Eisenbahnschienen laufen und den Trimm-Dich-Pfad mit einbauen. Oder vom Parkplatz aus direkt zum Erlich-See laufen. 
 
Strecke verläuft auf Waldwegen und hat keine, bis nur sehr wenig Asphalt.
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Laufstrecke Rheinsheim ca. 7km

https://flow.polar.com/training/relive/5067699931
 
Streckbeginn ist direkt am Bootshaus, hier könnt ihr auf dem Damm Richtung Kraftwerk laufen und dann direkt am Rhein entlang wieder zurück, bis „Under the Bridge“ die Treppen hoch und runter und wieder zurück zum Bootshaus.
 
Die Strecke ist Asphaltfrei.

Laufstrecke Rheinsheim ca. 11,5km

https://flow.polar.com/training/relive/4437493308
 
Streckenbeginn ist am Bootshaus, von hier aus zur Strandbar am Rhein entlang, durch die kleine Unterführung am Bootshaus Paddelfreunde vorbei, durch den Wald und wieder zurück zum Bootshaus.
 
Die Strecke besteht überwiegend aus Feld-und Waldwegen und Teilweise asphaltierten Wegen.

Laufstrecke Graben Neudorf ca. 12km

https://flow.polar.com/training/relive/4606893518
 
Streckenbeginn ist beim TSV am Vogelpark, hier könnt ihr am Saalbachkanal entlang Richtung Rußheim laufen. Am verlängerten Pfinzkanal der Straße entlang bis zu unserem „Trainings-See“ und dann übers Huttenheimer Kieswerk wieder zurück nach Graben.
 
Die Strecke besteht aus Feldwegen und geht ein Stück an der Straße entlang.
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Laufstrecke Waghäusel ca. 9km

https://flow.polar.com/training/relive/5408152788
 
Streckenbeginn ist am Vogelpark Kirrlach, hier lauft ihr eine schöne Runde durch den Wald bis an L555 dort entlang bis zum Vogelpark.
 
Die Strecke besteht aus Waldwegen und ein kleines Stück an der Straße entlang.
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Laufstrecke Philippsburg See ca. 9km

https://flow.polar.com/training/relive/5413200558
 
Streckenbeginn ist am Gelände „Hell´s Kitchen“, hier könnt ihr über das Supermarktgelände direkt an und um den See laufen. Zurück zu geht es hinter dem Trainingsgelände am Wald entlang.
 
Die Strecke besteht aus viel Asphalt an der Straße entlang und schönen kleinen Trail-Passagen an und im Wald.

COOL-DOWN

Wir hoffen sehr, dass es euch nun nach dem Lauf gut geht und ihr eine tolle Runde mit viel Spaß hattet. Zum Abschluss natürlich nicht vergessen, euch noch ein wenig abzuwärmen. Jonas hat euch hierfür noch ein kleines Video mit an die Hand gegeben. 

Danke für deine Teilnahme!

Schick uns gern dein Feedback, Anregungen und/oder Ideen via E-Mail an workout@generationathletic.com